01 Mrz Cool durch die Wechseljahre
Wenn eine Frau keine „Mondzeit“ mehr hat und in die Wechseljahre eintritt, geht es im Körper ziemlich turbulent zu. Es kommt zu einer Änderung im Zusammenspiel der Hormone, was u.a. auch die Leber fordert. Als größtes Stoffwechselorgan ist sie nicht nur für die Entgiftung, sondern auch für die Bildung von Ausgangsprodukten für Sexualhormone zuständig.
Folgende Tipps können Ihnen durch diese Zeit helfen:
- Stabilisieren Sie Ihren Blutzucker. Eine Keto-Diät ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Dabei werden Kohlenhydrate reduziert, damit der Körper seinen Energiebedarf nicht aus der Zuckerart Glukose, sondern vorrangig aus Fett deckt. Nutzen Sie auch die Möglichkeit des Intervallfastens.
- Entgiften Sie! Reduzieren Sie Zellentzündungen, damit die Hormone, die Sie haben, in die Zellen gelangen können. Verwenden Sie natürliche Haut- und Haarpflegeprodukte ohne hormonell wirksame Substanzen (wie z.B. Parabene, siehe die beiden Links unten). Essen Sie biologisch. Vermeiden Sie raffinierte (= industrielle veränderte) Pflanzenöle. Halten Sie die Fettsäuren Omega 3, 6 und 9 im Gleichgewicht (siehe Link unten). Sie können auch jedes Monat um den Neumond herum entgiftende (Fuß-)Bäder mit Natron und Salz im Verhältnis 1:1 machen.
- Unterstützen Sie Ihre Leberfunktion, indem Sie viel Bio-Gemüse essen und unnötige Medikamente sowie Alkohol meiden.
- Unterstützen Sie Ihre Darmfunktion durch den Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut oder Kimchi und die Einnahme von Probiotika. Wenn Sie Fleisch essen, dann BIO ohne Hormonbelastung.
- Unterstützen Sie Ihre Nebennieren, die ebenfalls Hormone produzieren, mit den Vitaminen B, C, D, Magnesium und Zink. Auch Kräuter wie Ashwagandha, Rhodiola Rosea und Ginseng können gegen Stress und zur Herstellung eines hormonellen Gleichgewichts hilfreich sein.
Wenn nötig, kann der Hormonstatus z.B. mit dem DUTCH-Test bestimmt werden: er bietet ein umfassendes Profil der Sexual- und Nebennierenhormone und Melatonin sowie deren Metaboliten (Zwischenprodukten), um ein hormonelles Ungleichgewicht zu erkennen.
Artikel in Anlehnung an Dr. Mindy PELZ
https://www.bund.net/themen/chemie/toxfox Mit ToxFox können Sie Ihre Kosmetika auf Giftstoffe prüfen!
https://nutritastic.de/omega-3-6-9-fettsaeuren-ein-vollstaendiger-ueberblick/